L'Envol du Dragon

En chinois, les idéogrammes Qi Gong signifient littéralement Travail sur le souffle. Orthographié aussi Qigong, Chi Gong ou encore Chi Kung, la gymnastique traditionnelle chinoise n’est pas née de la dernière mode mais il y a plusieurs millénaires.

Axée sur la synchronisation de mouvements avec la respiration, cette pratique simple et efficace a pour objectifs :

- de prendre conscience de son corps, de sa respiration et d'être à l'écoute de ses flux internes et de ses interactions avec l'externe

- d'harmoniser les flux vitaux pour recharger l’énergie qui nous anime, ou la délester en cas de surplus

- d'améliorer la circulation sanguine pour vivifier tous les composants corporels : liquides, chairs, organes, muscles, fascias, tendons, articulations, os et moelles, nerfs etc...

- de fluidifier les mouvements et d'adoucir les articulations

- de renforcer les muscles, la force interne

Cette discipline issue des grands courants de pensée chinoise (Bouddhisme, Confucianisme, Taoïsme), agit à la fois sur le corps et l’esprit. Ses formes classiques composées de mouvements doux et intentionnels favorisent le relâchement des tensions corporelles et la sérénité émotionnelle.

L’association de mouvements lents et conscients, statiques et dynamiques, avec une respiration profonde, parfois additionnée d’expressions sonores et vibratoires, sollicite l’intention, la concentration, la mémoire et la capacité créative interne.

Saisonniers, les enchaînements de mouvements choisis diversifient les cycles de séances pour agir en prévention et renforcer la santé globale, et en particulier :

• l’immunité,

• la souplesse articulaire,

• la masse musculaire et osseuse,

• l’équilibre et la posture

• la coordination

• la proprioception

• la mémoire

• la créativité

• l’autonomie

• la capacité à se relaxer par la maîtrise de techniques respiratoires et d’auto-massage.

Art énergétique de longévité, le Qi Gong est assidûment pratiqué par plusieurs centaines de millions de personnes en Asie (Chine, Thaïlande, Japon etc.). Rien de moins que l’un des cinq piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise, reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, Tai Chi et Qi Gong ⁽¹⁾ sont adoubés par le rapport officiel de l’académie nationale française de médecine du 5 mars 2013. Ce dernier commence à prendre ses marques dans les hôpitaux français.

En 2010⁽²⁾, en France, ont été dénombrés 40 000 pratiquants du Qi Gong – et quelques 200 000 pour le Tai-Chi-Chuan, ou TaiJi, un art martial chinois dit "interne", qui travaille aussi sur l'énergie à partir d'enchaînements de mouvements.

Tout le monde peut pratiquer le Qi Gong, quelque soit son âge et son état de santé car il convie le bien-être par sa simplicité. Chacun commence où il en est, et avance à son rythme, progressivement. Ses techniques de renforcement, issues des arts martiaux et de l’observation de la nature, sont très efficaces pour accompagner toute pratique sportive et artistique d’expression corporelle.

Les séances de Qi Gong commencent par des échauffements progressifs. Le cœur de séance se pratique debout, ou assis, et se termine par des étirements et des phases de relaxation et d’auto-massages, debout ou au sol.

Au-delà des bénéfices reconnus sur le plan physique, les exercices de Qi Gong, pratiqués régulièrement, induisent des effets positifs sur le plan psychique, et resserrent le lien social interpersonnel local.

Les séances sont ouvertes à toutes et tous, quelque soit le niveau de pratique et intergénérationnelles.

                                                                                                                                                   Le trajet du méridien du Foie

En MTC, le printemps est le symbole du renouveau, du redémarrage du cycle annuel, de la vitalité. La sève monte dans les arbres, la luminosité naturelle s’amplifie, les bourgeons éclatent, les fleurs s'épanouissent, les éléments de la nature vibrent d’une nouvelle et puissante énergie.

L’élément de la saison printemps est le BOIS, dont les qualités sont souplesse, tonicité et vigueur.

Le mouvement de l’élément Bois correspond à un mouvement d’extériorisation, il correspond à l’Est, au matin, à la naissance. Son mouvement est ascensionnel, à l’image de la jeune pousse animée par la chaleur et la lumière qui sort de terre et grandit.

La couleur du printemps est le VERT.

Le FOIE et la VESICULE BILIAIRE, auxquels sont reliés les yeux et la vue, sont associés au printemps.

L’émotion saisonnière, associée au Foie est la COLERE. Pour la MTC, l’émotion est l’expression d’une énergie, elle n’est ni positive, ni négative. L’important est qu’elle circule sans entrave.

Basiquement, la colère est une émotion qui impulse le changement/réaction, elle est nécessaire au combat sous toutes ses formes et au bon équilibre physique du corps. Exprimée de manière modérée, la colère est bonne. Lorsqu’elle est refoulée, enfouie, elle fait stagner l’énergie du Foie. Cela aura des conséquences néfastes sur la santé : stagnation du Sang, création de mucosités, chaleur interne en excès…

L’énergie du foie influence les émotions selon qu’elle est en excès ou en insuffisance. En excès, elle génère agressivité, irritabilité, susceptibilité. Insuffisante, elle induira anxiété, dépression, frustration, impatience et peurs, manque de créativité et d’esprit d’analyse, manque de capacité décisionnelle et manque de courage.

L’harmonie de l’énergie du foie fait davantage ressentir et s'exprimer l’amour, la compassion et la gentillesse.

L’activité physique et l’alimentation sont les alliés de l’équilibre énergétique. C’est la période idéale pour nettoyer l’organisme, notamment le foie, encrassé par les nourritures stockées pendant l’hiver.

Fonctions énergétiques du FOIE (Organe Yin)

• Fait circuler le Qi (l’énergie) dans tout le corps, c’est le « général des armées »,
• Stocke et redistribue le volume adéquat circulant de sang en fonction des besoins, il gère les menstrues
• Gouverne les tendons et les ligaments
• Se manifeste dans les ongles, considérés en MTC, comme dérivés des tendons, et dans les yeux, ses terminaisons nerveuses
• Agit sur la digestion et le métabolisme
• Régule la glycémie et l’insuline
• Lié au système nerveux
• Aidé des REINS, il gouverne le foyer intérieur

Fonctions énergétiques de la VESICULE BILIAIRE (Viscère Yang)

En MTC, la bile a la même fonction que dans la médecine conventionnelle:

• Stocke la bile produite par le foie
• Contrôle le flux de la bile
• Participer à la digestion en décomposant les graisses.

Foie et vésicule biliaire commandent la fonction de sécrétion et de libération de la bile. Le foie sécrète et excrète la bile tandis que la vésicule biliaire la stocke et la libère dans l’intestin grêle pour aider la digestion. Ces actions participent à la libre circulation du Qi, nécessaire à la santé.

Le calendrier chinois diffère du calendrier grégorien occidental, datant du XVI ème siècle. Ce dernier a succédé au calendrier Julien de la Rome antique.

Les calendriers chinois et occidental varient en 2 points : le nombre des saisons qui les composent et le décalage des périodes saisonnières.

Le calendrier chinois compte 4 saisons et une période d'intersaison de 18 jours, appelée aussi 5ème saison, s'intercalant entre chaque saison. L'intersaison est liée à l'élément TERRE. 

C'est le moment où l'énergie retourne à la terre avant de monter dans l'élément suivant.

Le décalage s'observe par un positionnement différent sur l'almanach saisonnier culturel. La saison chinoise démarre dès les prémisses de la saison, le calendrier occidental fait démarrer la saison à la date de son paroxysme.

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SAISONS CHINOISES 2025

Hiver : du 7 novembre 2024 au 15 janvier 2025

Introspection

Élément : Eau 

Organe et viscère associés : Rein – Vessie

Intersaison : du 16 janvier 2025 au 2 février 2025

Transformation

Élément : Terre
Organe : Rate, viscère Estomac

Printemps :  4 février 2025 au 15 avril 2025

Expansion, Renouveau

Intersaison : 16 avril 2025 au 4 mai 2025

Transformation

Été : 5 mai 2025 au 18 juillet 2025

Extériorisation

Intersaison : 19 juillet 2025 au 6 août 2025

Transformation

Automne : 7 août 2025 au 20 octobre 2025

Transition

Intersaison : 21 octobre 2025 au 6 novembre 2025

Transformation

Hiver : 7 novembre 2025 au 15 janvier 2026

Introspection

Saison de la transformation

Élément : TERRE
Organes : Rate Pancréas - viscère : Estomac

Sens : Le Toucher

Saveur : Douce, sucrée

Couleur : Jaune

Emotions : La réflexion, les pensées, Anxiété (Les soucis)

Mouvement : le Centre - se centrer

L’intersaison ou 5ème saison est une période de 18 jours, qui s’intercale entre chaque fin et début de saison, pour assurer la transformation énergétique d’un caractère saisonnier à l’autre.

La Médecine Traditionnelle Chinoise postule que l’intersaison fait redescendre l’énergie à la terre.

Le mouvement de l’élément Terre correspond aux semailles et à la maturation.

Ce moment, propice à l’enracinement en soi et au recentrage, est idéal pour harmoniser les 5 éléments dans leur ensemble. Il s'agit de quitter doucement la saison précédente afin de rentrer progressivement dans le cycle suivant. C’est l’occasion de prendre le recul nécessaire pour libérer et nettoyer les blocages énergétiques, affûter son raisonnement, et garder les pieds sur terre.

L’émotion associée à cet organe est la pensée, la réflexion. Les soucis, un excès de préoccupations, de l’inquiétude, des regrets, de la nostalgie, un surmenage surtout intellectuel, ressasser le passé, altèrent l’énergie de la Rate.

Les poèmes Spleen¹ de Charles Baudelaire, évoquent une intense et sombre rumination accompagnées d’un espoir, d’un rêve fou réalisable. De nombreuses études académiques de ces poèmes démontrent que l’auteur a réussi à transformer le plomb du spleen en or poétique.

On est intéressant de noter le lien syntaxique avec les termes rater, raté.e.

Une solution est le faire, pour améliorer la concentration, mémorisation, savoir-faire, dextérité.

Le Qi Gong, au delà de la pratique de mouvements simples et adaptables à chaque profil, invite à se mouvoir et se concentrer sur les techniques de respiration profonde, d'étirement, d'acupression et de visualisation, en pleine conscience. Cela oeuvre au rééquilibrage énergétique global, et favorise le bien être physique et psychique.

1

Selon Wikipédia : Spleen est le terme anglais qui désigne la mauvaise humeur, humeur noire ou la rate. Il dérive du grec ancien σπλήν (splên, la rate).

Vous souhaitez offrir une séance ou un cycle de séances de Qi Gong à vos proches ?

Les chèques cadeaux sont à commander par email à envoldudragon@free.fr

Dans le courriel : Mentionner vos nom et prénom ainsi que ceux de.s la personne.s bénéficiaire.s du cadeau 

Facture sur demande.

Règlement par chèque à l'ordre de Nathalie Monmont, virement ou espèces. Envoi du chèque cadeau dès réception et encaissement.

Les séances ont lieu toute l'année et se déroulent en salle et en plein air lorsque la météo le permet. Pas de pratique en extérieur en cas de pluie et de vent. 

TARIFS DES CYCLES DE SEANCES

La 1ère séance d’essai est proposée au tarif réduit de 5€ sur réservation par voie électronique, et sous réserve des places disponibles.

Durée d'1 séance = une heure et demie

• 3 trimestres d'octobre 2024 à juin 2025 = 300 €/personne ou 470 €/couple

• 1 mois = 45 €/personne ou 75 €/couple

• 1 séance = 12 €/personne ou 20€/couple

Compléter la Fiche d'inscription renvoyer à lenvoldudragon@free.fr avant le démarrage du cycle avec la totalité du règlement par chèque.

Le Qi Gong des 5 animaux

Atelier au Dojo avec les enfants du centre de loisirs les Galets Bleus du centre social d'Entraygues pendant les vacances scolaires de février 2024